Kiedy Twoje dziecko idzie po raz pierwszy do przedszkola, cieszysz się, ze w końcu będziesz miała chwilę dla siebie. Że zamiast szybkiego prysznica znów weźmiesz relaksującą kąpiel.... A zamiast książek o ulicy Czereśniowej czy bardzo głodnej gąsienicy znów będziesz mogła zatopić się w neoliberalnych uwikłaniach edukacji czy jakiejkolwiek innej tematyce, której nie da się przedstawić na 10 stronach... Ale niestety. Możesz tylko pomarzyć. Pierwszy okres w przedszkolu to zmasowany atak wirusów. Dzieci różnie sobie z nimi radzą. My niestety spędziliśmy sporo czasu w domu. Na szczęście obyło się bez antybiotyków, z czasem było coraz lepiej, a teraz już jest naprawdę dobrze. Jak udało nam się pokonać wirusy i uodpornić dziecko? Oto nasze sprawdzone domowe sposoby:
1. Zdrowa, zrównoważona i jak najbardziej naturalna dieta. Żywność zawierająca chemiczne dodatki powoduje spadek odporności, a cukry wyziębiają organizm. My nie popadamy w skrajności, ale parówki, słodkie jogurty czy słodycze pojawiają się u nas naprawdę sporadycznie.
2. Kasza jaglana na śniadanie- bardzo zdrowa, źródło witamin z grupy B, wzmacnia organizm i pomaga w walce z przeziębieniami.
3. Rozgrzewające zupy z imbirem, np ta przepyszna zupa marchewkowa.
4. Soki owocowe i warzywne. Zimą jedno z najlepszych warzyw to mało doceniane czerwone buraki. Sok ze świeżych buraków zawiera bardzo dużo żelaza, zapobiega infekcjom i wzmacnia odporność organizmu na choroby, szczególnie wirusowe. Dodatkowo ma właściwości rozgrzewające, podobnie jak imbir. Jeśli nie lubicie smaku buraków, wystarczy do soku dodać marchewkę i jabłko. Ja zawsze dodaję też kilka kropli oliwy z oliwek, która wspomaga przyswajanie witamin zawartych w soku.
5. Naturalny antybiotyk z czosnku, imbiru, cytryny, miodu i octu jabłkowego. Przepis tutaj. Nie jest zbyt smaczny, ale u nas bardzo się sprawdził.
6. Syrop z marchewki, imbiru i miodu, o którym pisałam tutaj.
7. Olejek z oregano - ma działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze. Nie można jednak przesadzać z ilością, ponieważ jest bardzo intensywny.
8.Herbata z czystka -wzmacnia system odpornościowy i ma bardzo delikatny smak. Nawet Emilka ją bardzo lubi :)
9. Cytrusy mają bardzo dużo witaminy C, ale co ciekawe, wychładzają organizm i nie powinno się przesadzać z ich ilością. Ja uwielbiam rozgrzewającą herbatę z imbirem, miodem i sokiem z cytryny i pomarańczy, ale cytrusy można też spokojnie zastąpić pigwą, czyli polską cytryną, która zawiera mnóstwo witaminy C. Pigwa jest dość trudno dostępna, ale warto się rozejrzeć u lokalnych handlarzy w okolicach września/października i przygotować sobie przetwory na okres zimowy. My akurat mamy to szczęście, ze pigwowiec rośnie w ogrodzie znajomych :)
10. Olej lniany - zapobiega infekcjom układu oddechowego. Ja dodaję pół łyżeczki do owsianki lub jogurtu.
11. Odstana woda z miodem i cytryną na czczo. Miód rozpuszczam w wodzie wieczorem. Warto o tym pamiętać, ponieważ wówczas działanie antybiotyczne jest kilkakrotnie silniejsze niż gdybyśmy zjedli miód prosto ze słoika. Najlepiej jeśli miód postoi sobie z wodą ok 10 godzin. Rano dodaję cytrynę i trochę ciepłej wody. Ten nawyk nie kosztuje wiele pracy, a jest naprawdę skuteczny
Oczywiście nie zapominamy o hartowaniu organizmu. Pewnie jest wiele innych sposobów, ale te przetestowałam na naszej rodzinie i wiem, że przynoszą efekty. Oczywiście wytrwałość i systematyczność to podstawa. Chętnie też poszerzę swoją listę o Wasze sposoby na walkę z wirusami i uodpornianie organizmów Waszych dzieci ;)
*****
How to boost your immune system the natural way
This winter was a challenge for us. When Lenny went to kindergarten last September, I thought it would be great time for all of us. More time for me and new experience for our boy. Unfortunately, he caught infection after infection and in the end, he would spend more time at home instead of his kindergarten. During this time I came up with my own list of natural ways to fight cold and boost our kid's immune system. Here it is:)
1. I'm sure everyone knows that healthy, balanced diet is very importnat. But do you know that highly processed foods containing preservatives and chemicals actually lower your natural immune system?
2. Millet porridge for breakafast is a great alternative to sugary cereals. It is really healthy and it helps to fight cold.
3. Warming soups with ginger. Carrot soup with ginger and orange juice is my fave.
4. Fruit and vegetable juices, especially beetroot juice with carrot, apple and some olive oil. Such juice is rich in valuable nutrients and fights inflammation.
5. Natural antibiotics based on ginger, honey and lemon.
6. Carrot, ginger and honey cough syrup.
7. Oregano oil
8. Rockrose tea which supports immune system. We drink it every day and we love it.
9. Oranges and lemons are great source of vitamine C but do you know that they reduce body temperature? So unless you live in a hot country, you shouldn't eat too much of these.
10. Flaxseed oil added to your yoghurt or oats porridge prevents infections.
11. Drinking honey with lemon first thing in the morning.
Hope you'll find it helpful :)
